高溫炎熱，除了防曬外，水要如何補充？

親愛的朋友

全台高溫炎熱，除了防曬外，還要多補充水分喔！

‼️水要如何補充？喝乾淨的水，慢慢喝，避免冰水或冰塊。

💦3000-3500cc 左右的常溫水，有喝咖啡更要再多補充1-2杯的水

⚠️什麼該做，什麼不該做？

1. 當環境溫度達到超過38°C時，千萬不要一口氣喝下很冰的水，因為我們的小血管可能會破裂或爆炸。 

有一案例，有位朋友從外面進來了，大汗淋灕，熱到受不了，想要趕緊降溫，他立即用冷水沖洗了腳，突然看不見了，他倒下了，被救護車被立即送往醫院。

2. 當熱度達到 38°C時，從外面來的時候，我們讓身體自然降溫下來，不要大口喝冰水，可以慢慢小口喝常溫水。不要立即洗手或洗腳，待身體溫度緩和降下來時再去沖洗。

3. 許多人在酷暑中活動後，回到家就想立即沖個澡，降溫一下。有一案例，在體溫過高的情況下沖澡，造成中風現象，被送往醫院。

⚠️注意事項：

在夏季或如果非常疲倦時，請避免立即喝非常冷的水，因為它會導致靜脈或血管變窄或狹窄，從而導致中風。

生活的保養從細節開始，不是只有肌膚才需要保養！

用正確的方式喝水也是一種保養。