運動後的肌膚重點保養

許多朋友喜愛運動時痛快揮灑汗水的感覺，但身體容易因流汗過多，沒有及時補水，導致肌膚容易提早老化，而且汗水裡的酸性物質，對於皮膚也是會有影響的，只需要注重下列幾項保養小秘訣，就可以健康更抗老哦！

運動完臉部肌膚要清洗 每次運動完之後，一定要先把臉徹底洗淨，因為健身的時候很容易因為汗水，跟毛巾附著許多細菌跟塵瞞，皮膚對保養品的吸收力就會變差。運動完後的一個小時之內，肌膚都還處在擴張狀態，所以這時候最好不要上任何的保養品。建議，用最溫和的胺基酸洗臉慕斯最合適，不刺激皮膚，先把臉洗乾淨後，也可以擦上一些清爽的保濕，讓肌膚慢慢地緩和下來。

運動後沖澡哪些事要注意 健身後的洗澡其實格外重要，因為大量的汗水佈滿全身，附著灰塵跟油垢，容易阻塞毛孔，而身體皮膚正處在擴張散熱的狀態，所以洗澡時，最好使用溫和不刺激的洗沐產品就很重要，別讓運動後的肌膚過度清潔及刺激，反而加速了老化。如果你是偏向喜愛戶外運動的人，也絕對要記得防曬喔，因為不管大太陽或是陰天，紫外線一樣都在，不要覺得防曬很麻煩就懶得動，因為肌膚長期與陽光直接接觸對皮膚是很不好的。

運動時該喝運動飲料，還是水？ 運動飲料最適合喝的時機，應該是在激烈運動時，大量噴汗的時候，電解質會大量的排出體外。但像是有氧運動，比方說慢跑、騎腳踏車的話就比較適合喝水了，這時流失的大部分的都是水分，多喝水不只可以幫助排汗、排毒，更可以幫助毛孔的呼吸暢通。

鍛鍊結束，到底該怎麼吃？ 每次激烈運動完，像是重訓跟跑步，常常會遇到肌肉痠痛跟腫脹的情形，那是因為體內的各種養分被分解成乳酸、磷酸等酸性物質，所以這時候時候盡量不要在攝取如魚、肉、蛋等動物性養分，這樣會導致身體的酸鹼值更不平衡。這時你應該吃香蕉、蘋果、橘子、或是地瓜來代謝身體裡的酸度，讓尿酸可以更快的融解。可以的話，多補充蔬菜、水果、豆類、堅果類來幫助舒緩身體痠痛的困擾。